اكتشف العجائب: فوائد صيام المتقطع الرائعة - فيديو

يعد الصيام المتقطع حاليًا أحد أكثر اتجاهات الصحة واللياقة شيوعًا في العالم. يستخدمه الناس لفقدان الوزن وتحسين صحتهم. تشير العديد من الدراسات إلى أن الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على الجسم والعقل وبالتالي حياة صحية أطول.

1_ ينقي الجسم من السموم .

منذ آلاف السنين ، ولأسباب روحية أو دينية ، مارس الناس الصيام وتقنين الأكل.

اليوم وبعد اكتشاف فوائد الصيام على صحته وأنواعه الروحية ، حسب الديانات السماوية وغير السماوية ، أصبح الصوم عقيدة شائعة وشائعة في العالم لأهداف متعددة أبرزها إنقاص الوزن ، وأصبح معروفًا. كصيام متقطع.

الغرض من الصيام المتقطع هو تنقية الجسم من الوجبات السريعة والسموم التي تؤثر سلبًا على الكبد والكلى والجلد.

2_ يحارب آثار السموم في الجسم

هناك الكثير من الأبحاث الواعدة والمثيرة للدهشة حول الصيام المتقطع المطبقة على الفئران البدينة. فقدوا الوزن وتحسن ضغط الدم والكوليسترول والسكريات في الدم.

أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر ، في جميع المجالات تقريبًا ، أن الصيام المتقطع هو طريقة نظام غذائي آمنة وفعالة بشكل لا يصدق ، ولكنها ليست أكثر فعالية من أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة الصيام ، وخاصة أولئك الذين لم يعتادوا عليه من قبل ، كطقس ديني أو روحي.

ما هو الصيام المتقطع؟

التوقيت هو مفتاح الصيام المتقطع الناجح

الصيام المتقطع هو نمط من الأكل تتناوب فيه فترات الصيام والأكل في ساعات محددة. فهو لا يحدد أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها ، بل يحدد متى يجب عليك تناولها.

وبالتالي ، فهو ليس نظامًا غذائيًا بالمعنى التقليدي للكلمة ، ولكن يتم وصفه بدقة أكبر على أنه نمط الأكل.

مبدأ الصيام المتقطع هو عدم تناول الطعام لمدة أقصاها 12 إلى 16 ساعة ، وهو ما يشبه تخطي وجبة.

كيف يؤثر الصيام المتقطع على الجسم؟

خلال هذا الصيام ، يستخدم الجسم الجلوكوز في الدم أو في الكبد لمواصلة العمل بشكل جيد. وإذا استمر الصيام لأكثر من 3 أيام يبدأ الجسم في استهلاك احتياطيات الدهون والبروتينات وخاصة العضلات. الهدف هو تطهير الجسم وتجديد شبابه ، ولكن أيضًا إنقاص الوزن ومحاربة بعض الأمراض.

مفتاح نجاح الصيام المتقطع

تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن توقيت الصيام هو المفتاح. اختيار التوقيت المناسب يجعل الصيام المتقطع نهجًا أكثر واقعية واستدامة وفعالية لفقدان الوزن ، وكذلك للوقاية من مرض السكري.

نظام الصيام المتقطع:

هناك طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع ، وكلها تشمل تقسيم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام.

خلال فترات الصيام ، تسمح بعض الطرق بتناول القليل جدًا من الطعام ، والبعض الآخر لا يسمح بذلك. لكن في كلتا الحالتين لا بد من شرب الماء بمعدل 1.5 إلى 2.0 لتر بالإضافة إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي والزهور الخالية من السكر.